Jam tangan pintar telah berevolusi dari perangkat pemberitahuan sederhana menjadi alat kesehatan dan kebugaran dengan fitur yang canggih. Dengan fitur seperti pemantauan detak jantung, pelacakan tidur, pengukuran oksigen darah, dan bahkan kemampuan EKG, perangkat yang dapat dikenakan ini menjanjikan untuk membantu pengguna mengendalikan kesehatan mereka. Namun, seberapa akurat fitur kesehatan ini? Bisakah Anda mengandalkan jam tangan pintar Anda untuk data tingkat medis?
Dalam artikel Labkom99 ini, kami akan mengeksplorasi akurasi fitur kesehatan jam tangan pintar dan apa yang perlu Anda ketahui sebelum mempercayainya.
Bagaimana Jam Tangan Pintar Anda Memantau Kesehatan Anda?
Pemantauan Detak Jantung
Pemantauan detak jantung merupakan salah satu fitur kesehatan yang paling umum di jam tangan pintar. Sebagian besar perangkat menggunakan teknologi fotopletismografi (PPG), yang mengukur aliran darah melalui kulit menggunakan lampu LED. Meskipun metode ini umumnya dapat diandalkan untuk melacak detak jantung saat istirahat dan aktivitas intensitas sedang, metode ini mungkin sulit digunakan selama latihan intensitas tinggi atau untuk orang dengan warna kulit lebih gelap, karena pigmentasi dapat mengganggu penyerapan cahaya.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa jam tangan pintar seperti Huawei fit 3 cukup akurat untuk memantau detak jantung, dengan tingkat kesalahan penilaian yang biasanya rendah dibandingkan dengan perangkat kelas medis seperti tali dada. Namun, metode ini tidak sempurna dan tidak boleh menggantikan peralatan medis profesional untuk penilaian kesehatan kritis.
Pelacakan Tidur
Pelacakan tidur telah menjadi fitur populer, membantu pengguna memahami pola tidur mereka dan meningkatkan istirahat mereka. Jam tangan pintar menggunakan akselerometer dan sensor detak jantung untuk mendeteksi gerakan dan perubahan fisiologis selama tidur. Meskipun mereka dapat memberikan gambaran umum tentang durasi tidur dan tahapan (tidur ringan, dalam, dan REM), akurasinya terbatas.
Misalnya, jam tangan pintar mungkin kesulitan membedakan antara tidur ringan dan hanya berbaring diam saat terjaga. Selain itu, mereka mungkin tidak memperhitungkan faktor-faktor seperti gangguan tidur atau gangguan lingkungan. Meskipun pelacakan tidur bisa berguna untuk mengidentifikasi tren, itu tidak boleh digunakan sebagai alat diagnostik untuk masalah terkait tidur.
Pemantauan Oksigen Darah (SpO2)
Pemantauan oksigen darah, atau pelacakan SpO2, mengukur tingkat saturasi oksigen dalam darah Anda. Fitur ini menjadi sangat populer selama pandemi COVID-19, karena tingkat SpO2 yang rendah dapat menunjukkan masalah pernapasan. Jam tangan pintar menggunakan sensor PPG untuk memperkirakan tingkat SpO2, tetapi akurasinya tidak setara dengan oksimeter medis.
Selain itu, penelitian menemukan bahwa jam tangan pintar dapat memberikan perkiraan kasar tingkat SpO2, tetapi mereka mungkin kesulitan di lingkungan dengan oksigen rendah atau bagi individu dengan sirkulasi yang buruk. Untuk tujuan medis, oksimeter pulsa khusus masih menjadi standar emas.
EKG dan Deteksi Irama Jantung Tidak Teratur
Beberapa jam tangan pintar kelas atas menawarkan fungsi elektrokardiogram (EKG). Fitur ini dapat mendeteksi irama jantung yang tidak teratur, seperti fibrilasi atrium (AFib), yang dapat menjadi tanda kondisi jantung yang serius. Meskipun kemampuan EKG pada perangkat konsumen ini mengesankan, mereka tidak sekomprehensif EKG klinis.
Selain itu, akurasi EKG pada jam tangan pintar umumnya tinggi untuk mendeteksi AFib, namun mereka tidak dirancang untuk mendiagnosis kondisi jantung lainnya. Selain itu, mereka memerlukan penempatan yang tepat dan ketaatan pengguna untuk memberikan hasil yang dapat diandalkan. Jika Anda menerima pemberitahuan irama jantung yang tidak teratur, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
Pelacakan Kalori dan Aktivitas
Smartwatch menggunakan kombinasi data detak jantung, sensor gerakan, dan algoritma untuk mengestimasi pembakaran kalori dan tingkat aktivitas. Meskipun estimasi ini dapat membantu untuk melacak tren dari waktu ke waktu, mereka tidak selalu akurat. Faktor seperti metabolisme individu, komposisi tubuh, dan jenis aktivitas dapat mempengaruhi ketepatan.
Lebih spesifiknya, smartwatch dapat melebih-lebihkan pembakaran kalori selama aktivitas intensitas rendah atau meremehkannya selama latihan intensitas tinggi. Meskipun mereka memberikan acuan yang berguna, mereka sebaiknya tidak diandalkan untuk penghitungan kalori yang presisi.
Kesimpulan
Sebagai kesimpulan, fitur kesehatan pada jam tangan pintar telah mengalami kemajuan signifikan dalam beberapa tahun terakhir, memberikan pengguna wawasan berharga tentang kesejahteraan mereka. Meskipun umumnya akurat untuk melacak tren dan menyediakan metrik kesehatan umum, mereka bukan pengganti perangkat medis profesional atau nasihat. Bagi para penggemar kebugaran dan mereka yang ingin memantau kesehatan keseluruhan mereka, jam tangan pintar adalah alat yang nyaman dan berguna. Pastinya, akurasi dan fungsi jam tangan pintar akan ditingkatkan di masa depan untuk memenuhi berbagai kebutuhan manajemen kesehatan.
